แอลคาร์นิทีน L Carnitine

Posted by

แอลคาร์นิทีน L Carnitine การฟื้นฟูสภาพของกล้ามเนื้อจากการอักเสบ ช่วยเพิ่มคงทนถาวรต่อการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญในแอลคาร์นิทีนในร่างกายจะลดน้อยลงเลื่อยๆ

แอลคาร์นิทีน L CARNITINE เป็นสารธรรมชาติที่พบในของกิน รวมทั้งร่างกายของมนุษย์สามารถสังเคราะห์ขึ้น

ได้จากกรดอะมิโนไลซีนรวมทั้งเมไทโอนีน มีหน้าที่ลำเลียงกรดไขมันไปยังลำไส้ เพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานภายในร่างกายจะพบว่าแอลคาร์นิทีนความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่มีการออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะเหตุว่าเป็นแหล่งพลังงานช่วยเร่ง

การฟื้นฟูสภาพของกล้ามเนื้อจากการอักเสบ ช่วยเพิ่มคงทนถาวรต่อการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญในแอลคาร์นิทีนในร่างกายจะลดน้อยลงเลื่อยๆ

อย่างรวดเร็วในระหว่างการบริหารร่างกายเบาๆหรือออกกำลังกายอย่างมากรูปแบบการทำงานของหัวใจ สมอง การเคลื่อนไหวของกล้าม รวมทั้งกระบวนการอื่นๆของร่างกายลักษณะของแอลคาร์นิทีน

D – carnitineเป็นแบบที่มิได้ใช้งานนี้อาจทำให้มีการขาดแอลคาร์นิทีนภายในร่างกายของคุณ โดยการยับยั้งการดูดซึมของแบบอื่นๆที่มีประโยชน์ เวย์ โปรตีน กลิ่น วนิลลา เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
หมายถึงช่วยในการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน ช่วยป้องกันระบบประสาทเพิ่มหลักการทำงานของสมองด้านความจำ

แอลคาร์นิทีน L Carnitine

Propionyl – L- carnitineหมายถึงเป็นสารเคมีที่ถูกสร้างขึ้นภายในร่างกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินงานของหัวใจ การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแล้วก็ขั้นตอนอื่นๆของร่างกาย แล้วก็ใช้สำหรับในการรักษาสภาวะหัวใจล้มเหลว ลักษณะการเจ็บอก รวมทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

L- carnitine fumarateหมายถึงเป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งช่วยลำเลียงกรดไขมันเข้าไป

ในเซลล์ของไมโทคอนเดรีย ซึ่งไขมันส่วนเกินสามารถย่อยสลายและกลายเป็นพลังงาน กรดอะมิโนที่

สำคัญนี้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการดังเช่นว่าการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดภาวะโรคหัวใจและเพิ่มแนวทางการทำงานของสมอง

หมายถึงเป็นสารสำคัญที่มีหน้าที่ แอลคาร์นิทีน แอลคาร์นิทีน L CARNITINE สำหรับการเผาผลาญของกินที่สะดุดตาที่สุดสำหรับเพื่อการขนส่งกรดไขมันสายโซ่ยาวไปสู่เมทริกซ์ยลในการเกิดออกซิเดชันแอลคาร์นิทีน ซึ่งได้มาจากแหล่งของกินหรือจากการเผาไลซีนและก็เมทไธโอนีน

D – Carnitineหมายถึงเป็นแอนะล็อกของ ที่อยู่ในตอน 0.25-1 mM ยับยั้งการดูดซึมของ  จากเซลล์

อลคาร์นิทีนมีบทบาทลำเลียงกรดไขมันไปยังลำไส้ เพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานภายในร่างกาย ช่วยรีบการฟื้นตัวของกล้ามจากการอักเสบแหล่งของกินจากธรรมชาติที่มีแอลคาร์นิทีนสูงแอลคาร์นิทีนพบบ่อยในเนื้อแดงนอกจากนั้นยังพ

บได้จากแหล่งธรรมชาติในอาหารหลายๆชนิด ได้แก่ เนื้อแดง ปลา ไก่ นม เมล็ดพืชตระกูลถั่ว ธัญพืชรวมทั้งผัก เช่น งาดำ อาร์ติโชค บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม กระเจี๊ยบ แอปริคอต ข้าวโพด ข้าวโอ๊ด ข้าวไรซ์เบอร์ปรี่ ข้าวสาลี ลูกเดือย ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแขก ถั่วดิน จำนวนแอลคาร์นิทีนที่ร่างกายจะได้

รับจากการรับประทานอาหาร ดังนี้จากการเรียนพบว่าการดูดซึมแล้วก็การเผาในคนแก่ที่รับประทานอาหารผสมที่มีเนื้อแดงและก็ผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่นๆจะได้รับแอลคาร์นิทีนราวๆ 60 – 180 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ว่าในคนทานมังสวิรัติได้รับน้อยกว่ามากโดยประมาณ 10 – 12 มก. เนื่องจากชาวมังสวิรัติเลี่ยง

ของกินที่มีสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทุกจำพว

ก ด้วยเหตุดังกล่าว L- carnitine 54 – 86% จะซึมซับไปยังลำไส้เล็กรวมทั้งไปสู่กระแสโลหิตมากยิ่งกว่าการ เมื่อเทียบกับการทานแบบอาหารเสริมใช้ได้เพียงแค่ 14-18% เพียงแค่นั้นประโยชน์ที่ได้รับจากแอลคาร์นิทีน
1. ช่วยเพิ่มคงทนถาวรต่อการออกกำลังกายและเพิ่มพลังงานให้แก่นักกีฬา อย่างเช่น นักวิ่งระยะไกล นักว่ายน้ำ หรือนักขี่จักรยาน

2. ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว จำเป็นที่จะต้องทำพร้อมกันไปกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำเสมอๆเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูงสุด
3. ช่วยฟื้นฟูกระตุ้นการสร้างมวลกล้าม แล้วก็ปกป้องความเสียหายของกล้ามเนื้อสำหรับเพื่อการออกกำลังกาย เล่นกีฬา แล้วก็นักกีฬาได้เหมือนกัน
4. ช่วยเพิ่มการเผาไหม้พลังงาน ลดการสั่งสมของไขมัน

5. ช่วยเพิ่มรูปแบบการทำงานของสมอง แล้วก็คุ้มครองปกป้องความย่ำแย่ของเซลล์สมองในคนแก่
6. ช่วยควบคุมอินซูลินและก็ระดับน้ำตาลในเลือดของคนที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2
7. ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
8. ช่วยลดสภาวะหัวใจล้มเหลว
9. ช่วยลดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

10. ช่วยลดอาการเจ็บทรวงอกจากโรคหัวใจขาดเลือด
11. ช่วยลดระดับความดันโลหิตสูง
12. ช่วยลดความเคร่งเครียด
13. ช่วยลดความเหนื่อยอ่อนล้าของร่างกายหลังการออกกำลังกาย
14. ช่วยขยายเส้นโลหิต
15. ช่วยลดการสั่งสมของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ

16. ช่วยเพิ่มการจัดเก็บออกซิเจน
17. ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดียิ่งขึ้นปริมาณสำหรับเพื่อการกินแอลคาร์นิทีนที่สมควรต่อสุขภาพร่างกายการกินแอลคาร์นิทีนเพื่อได้ประโยชน์สูงสุดจะต้องอยู่ในปริมาณที่สมควร คือ 2 กรัมต่อวัน จะช่วยเพิ่งจะกำลังวังชาในนักกีฬา และยังช่วยให้ลักษณะการทำงานของกล้ามมีคุณภาพเยอะขึ้น อึด

คงทนต่อการบริหารร่างกาย หรือทำกิจกรรมที่โ

ล่งแจ้ง แอลคาร์นิทีน L Carnitine แอลคาร์นิทีน ผลข้างเคียงในการรับประทานแอลคาร์นิทีนโดยทั่วไปแล้วเมื่อกินแอลคาร์นิทีนตามคำแนะนำในปริมาณ 2 กรัมต่อวันจัดว่าไม่มีอันตราย ส่งผลข้างเคียงในเชิงลบบางส่วน อาจทำให้เกิดอาการอาเจียน ปวดท้อง อ้วกและก็ท้องเสีย เมื่

อทานในปริมาณมากเกินไป ผลกระทบที่เจอได้ยาก ดังเช่น กล้ามอ่อนแรงในคนป่วยที่เป็นโรคระบบทางเดินปัสสาวะและก็อาการชักในผู้ที่มีประวัติเคยชักมาก่อนการขาดแอลคาร์นิทีนจะเกิดอะไรขึ้นอยู่กับร่างกายภาวะขาดแอลคาร์นิทีนมีอยู่ 2 จำพวก การขาดแอลคาร์นิทีนในระดับปฐมภูมิเป็นความแตกต่างจากปกติทางพันธุกรรม ซึ่งชอบปรากฏเมื่ออายุ 5 ปี

ด้วยอาการของโรคกล้ามเนื้อหัวใจเสื่อมแล้วก็สภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ การขาดแอลคาร์นิทีนอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะความผิดปกติบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ไตวายเรื้อรัง หรือข้อแม้อื่นร่วมด้วยอาจเป็นเพราะการใช้ยาปฏิชีวนะบางสิ่งบางอย่างที่ลดการดูดซึมแอลคาร์นิทีนแอลคาร์นิทีนจะต้องรับประทานอย่างไรดี?คนจำนวนไม่น้อยอาจเข้าใจว่า อาหารเสริม แอ

ลคาร์นิทีน (L-carnitine) มีคุณประโยชน์ช่วยลดหุ่น แต่ถ้าเกิดจะกล่าวแบบนั้นก็ผิดจะต้องซะทีเดียว เพราะว่าคุณลักษณะของแอลคาร์นิทีนที่แท้จริงคือ เพื่อลดมวลไขมัน เพิ่มมวลกล้าม รวมทั้งช่วยลดความเหน็ดเหนื่อยล้า การกินแอลคาร์นิทีนเพียง

อย่างเดียวจึงไม่ช่วยลดความอ้วนได้ คุณจึงจำต้องรับประทานแอลคาร์นิทีนอย่างถูกทางควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะควร ก็เลยจะได้ผลอย่างแท้จริง แต่ว่าจะมีแนวทางรับประทานแอลคาร์นิทีน ยังไง มาดูพร้อมเลยทานคู่กับคาร์โบไฮเดรตมีงานศึกษาทำกา

รค้นคว้าและวิจัยจำนวนไม่น้อยชี้ว่า การกินแอลคาร์นิทีนคู่กับคาร์โบไฮเดรตปริมาณ 60-80 กรัม จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซับแอลคาร์นิทีนได้ดียิ่งขึ้น ส่วนเสริมให้ร่างกายมีการสลายไขมันได้ดี แล้วก็เพิ่มความอึดสำหรับเพื่อการออกกำลังกายมากขึ้นทานในจำนวนที่เหมาะสมการกินแอลคาร์นิทีนให้สำเร็จ คุณ

ต้องกินในจำนวนที่สมควร เราชี้แนะให้คุณควรรับประทานแอลคาร์นิทีนในราว 500-1000 มก.ต่อวัน ซึ่งเป็นโดยประมาณที่เหมาะสมกับการลดไขมัน และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายทานร่วมกับวิตามินบีรวมการกินแอลคาร์นิทีนร่วมกับวิตามินบีรวม (Vitamin B-Complex) จะสามารถช่วยเพิ่มวัวเอนไซน์ในระบบเผาผลาญ ส่งผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่

งขึ้น ทำให้ท่านลดไขมันก้าวหน้าขึ้นด้วยทานก่อนการเริ่มบริหารร่างกายครึ่งชั่วโมงหากต้องการรับประทานแอลคาร์นิทีนเพื่อลดไขมัน เพิ่มมวลกล้าม และเพิ่มพลังสำหรับการบริหารร่างกาย แนะนำให้รับประทานแอลคาร์นิทีนก่อนการบริหารร่างกายราวครึ่งชั่วโมง และก็ควรกินแอลคาร์นิทีนในช่วงเวลาเช้า เพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ดีตลอ

ดวันข้อควรปฏิบัติตามสำหรับการ แอลคาร์นิทีน L Carnitine แอลคาร์นิทีน L CARNITINE รับประทานแอลคาร์นิทีนอย่างไรก็ตาม การกินแอลคาร์นิทีนก็มีข้อที่ต้องระวังอยู่บ้าง อย่างเช่น

1. ห้ามรับประทานแอลคาร์นิทีนมากจนเกินความจำเป็น เพราะเหตุว่าอาจจะทำให้กำเนิดอาการอ้วก อาเจียน เกิดผื่น มีกลิ่นเต่า แล้วก็ทำให้อยากอาหารเยอะขึ้น
2. สตรีมีครรภ์ และคุณแม่ให้นมบุตรควรจะเลี่ยงการกินแอลคาร์นิทีน
3. คนเจ็บไฮโปต่อมไทรอยด์แล้วก็คนที่เคยมีลักษณะอาการชัก ควรหลีกเลี่ยงการกินแอลคาร์นิทีน
คุณประโยชน์และสรรพคุณ แอลคาร์นิทีนแอล-คาร์นาทีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสำหรับเปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ในส่วนต่างๆของร่างกายให้กลายเป็นพลังงาน แอล-คาร์นิทีนจึงมีฤทธิ์เป็นตัวสลายไขมัน (Fat Burner) โดยจะไปลดระดับของวัวเลสเต

อรอล(Cholesterol) รวมทั้งไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) ซึ่งเป็นไขมันอันตราย ที่จะไปตันฟุตบาทของเลือดในเส้นโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นโลหิตในสมอง แล้วก็เส้นโลหิตที่ไปเลี้ยงหัวใจ อันเป็นที่มาของการเสียชีวิตจากเส้นโลหิตในสมองแตก แล้วก็เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจตันด้วยเหตุผลดังกล่าวแอล-

คาร์นิทีน ก็เลยสามารถ เพิ่มประสิทธิ ภาพสำหรับเพื่อการดำเนินงานของหัวใจ(Cardiac Performance)

ได้เป็นอย่างดี แล้วก็สามารถเพิ่มผลสําเร็จของการแข็งขันกีฬา(Athletic Performance) ได้เป็นอย่างดีอีกด้วยการขาดแอลคาร์นิทีนบางทีอาจทําให้กำเนิดความผิดแปลกของร่างกาย ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคโลหิตเป็นพิษ โรคกล้ามเนื้อหัวใจ โรคขาดสารอาหารโรคตับแข็งแล้วก็โรคระบบต่อมไร้ท่อต่างๆการเสริมอาหารทางโภชนา ด้วยแอล-คาร์นิทีน จะช่วยบรรเทาอาการในคนไข้ รวมทั้งสามารถนํามาบรรเทาลักษณะของการปวดของระบบประสาท ยิ่งกว่านั้น ยังเป็นภูมิต้านทานในคนเป็นเบาหวานที่ขาดแอ

ล์-คาร์นิทีน ส่วนทางด้านสถานพยาบาลได้นำ แอล-คาร์นิทีนมาใช้ ในผู้เจ็บป่วยที่มี ความผิดปกติของระบบประสาท ได้แก่ โรคความจําเสื่อม โรคสมองจากตับ ( สภาวะที่คนป่วยเกิดมีอาการทางสมอง ตัวอ

ย่างเช่น งวยงงซึมรวมทั้งโคมาซึ่งสำเร็จจากภาวะตับวาย ) แล้วก็ แอล-คาร์นิทีนได้รับการยอมรับ ว่าเป็นอาหารเสริมในคนเจ็บที่เป็นโรคหัวใจ รวมทั้งมีหลักฐานเพิ่มว่าการเสริมด้วย แอล-คาร์นิทีนอาจเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาโรคอ้วนอีกด้วย ทั้งยัง Joaquin A, Juan C,Rubio MA, Martin, Yolanda Campos.6ได้ทําการเล่าเรียนกับผู้สูงอายุพบว่าแอล-คาร์นิทีนมี ความสามารถปกป้องอันตราย ที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระข้างในเซลล์ดังนี้ ด้วยเหตุว่าแอล-คาร์นิทีนมีบทบาทสำคัญสำหรับในการ แอลคาร์นิทีน L Ca

rnitine แอลคาร์นิทีน ป้องกันร่างกายและไมโทคอนเดรียจาก อนุมูลอิสระนอกเหนือจากนั้นยังช่วยเสริมระบบภูมิต้านทานร่างกายของคนสูงอายุเพิ่มมากขึ้นความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการสร้างแอล-คาร์นิทีนของร่างกายจะลดน้อยลง ประกอบกับคนชราชอบบริโภคอาหารจำพวกที่เป็นเนื้อสัต

ว์น้อย ทําให้ได้รับแอล-คาร์นิทีนไม่เพียงพอ นอกจากนั้นผู้สูงอายุยังมีอัตราการเผาไขมันภายในร่างกายช้า แล้วก็สูญเสียโปรตีนในกล้ามเนื้อเป็น มากไม่น้อยเลยทีเดียวทำให้มวลกล้ามลดน้อยลงในขณะปริมาณไขมันสะสมมีเยอะขึ้น แอล-คาร์นิทีนจะ ทําหน้าที่ช่วยเผาผลาญไขมันดังที่กล่าวถึงมาแล้ว ให้กลายเป็นพลังงานแอล-คาร์นิทีน ก็เลยเป็นสารอาหารที่สําคัญ สําหรับสุขภาพของคนชรา ซึ่งสอดคล้

องกับ Bai YY,Sun L,Liu JH, Sun RT7ที่เจาะจงผลดี ของแอล-คาร์นิทีนกับโรคที่มีต้นเหตุเนื่องมาจากหัวใจ เพราะว่าหัวใจเป็นอวัยวะที่มีความสําคัญของร่างกาย พลังงานที่ศีรษะใจได้รับนั้น ได้มาจากกรดไขมันปริมาณร้อยละ 70 หัวใจจึงเป็นอวัยวะที่มีปริมาณแอล-คาร์นิทีนเยอะที่สุด เหตุเพราะหัวใจไม่อาจจ

ะสร้าง แอล-คาร์นิทีนได้ เองจะต้องรับจากกระแสเลือด แอล-คาร์นิทีนจึงเป็นสารอาหารสําคัญ ที่ช่วยสร้างพลังงานให้กับหัวใจ นอกนั้นแอล-คาร์นิทีนมิได้จํากัดเฉพาะการช่วยให้หัวใจมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงทํางานปกติ รวมทั้งจะช่วยรักษาระดับไขมันโคเลสเตอรอลในรางกายให้เข้าขั้นที่ดี นั่นหมายความว่าการเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันลดน้อยลงอีกทั้งสามารถให้ผลสิ่งเดียวกันสําหรับผู้ที่มี

อาการป่วยด้วยโรคหัวใจ และก็เส้นเลือดอุดตันลดน้อยลงทั้งยังสามารถได้ผลเช่นกันสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยเป็นโรคหัวใจ ได้แก่ กล้ามเนื้อหัวใจ ไขมันในหัวใจและหัวใจเต้นเปลี่ยนไปจากปกติแต่ว่าอย่างไรก็ตามการรับประทานแอล-คาร์นิทีนเสริมนั้นไม่อาจจะชดเชยการรับประทานยาได้จาการทวนวรรณกร

รมก่อนหน้าที่ผ่านมาพบว่า แอลคาร์นิทีนในร่างกายของมนุษย์ได้ถูกซับเข้าสู่ร่างกายจาการบริโภคอาหาร ซึ่งสำหรับในการแข่งขันของนักกีฬาจำเป็นต้องใช้ความทรหดอดทนสำหรับเพื่อการเล่นที่ร้ายแรง ถ้าร่างกายขาดแอล-คาร์นิทีนกล้ามของนักกีฬา จะได้รับอาการบาดเจ็บก็เลยต้องมีการเสริมเพื่อเพิ่มแอล-คาร์นิทีนให้กับร่างกาย สอดคล้องกับ Natali A พบว่าแอล-คาร์นิทีนมีคุณสมบัติสำหรับเพื่อกา

รบำรุงร่างกายยิ่งกว่านั้น Orer GE ได้ทำการค้นคว้าผลของแอล-คาร์นิทีนในนักกีฬาฟุตบอลมือโปร พบว่านักกีฬาที่เสริมด้วยแอล-คาร์นิทีนในจำนวน 3 กรัม และ 4 กรัม มีความเร็วในการวิ่งดีมากยิ่งกว่ากรุ๊ป

กลับหน้าหลัก

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *